去心火的飲食規(guī)律

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2015-11-06 19:01:01 瀏覽: 4094


    要想去除心火,飲食規(guī)律是必須要留意的一環(huán)。這里就為大家列舉一下有益于去除心火的飲食規(guī)律。

    (1)首先飲食一定要清淡,盡量少吃油膩食物,少吃味重、味濃的食物。

    (2)規(guī)律飲食,保證三餐的時間和質量。

    (3)注意飲食衛(wèi)生,不食用變質的食物、不飲生水。

    (4)吃一點茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等養(yǎng)心佳品。

    (5)吃一些苦味的食物,對于清心火也有一定幫助。因為五味之中,苦入心,能夠清心除煩。所以口腔愛上火的人,常吃些苦瓜、苦菜就能夠起到一定的預防作用。

    (6)多吃綠葉菜和水果,如西瓜、西紅柿、黃瓜、草莓、綠豆等,如果胃口不好,可以多喝粥。薏米粥、淮山粥、荷葉粥等都是不錯的選擇。

    但選擇果蔬也要分清體質,如果是熱性的體質,則不能吃櫻桃、榴蓮、栗子、石榴、龍眼、荔枝等,但可以吃香蕉、獼猴桃。如果分不清自己體質是熱性還是寒性,可以多吃蘋果。

    虛寒胃痛者不宜吃西瓜、雪梨、柚子、獼猴桃、香蕉等涼性水果,可選擇白瓜、菜心等比較溫和的。如果胃寒、胃酸分泌癥狀,可以飲雞湯、肉湯促進胃酸分泌,如果有泛酸的癥狀,則應少吃,可以喝牛奶。

    (7)中國人愛喝茶養(yǎng)生,有些茶對于去心火療效頗佳,可以適當多飲,如我們常喝的菊花茶、蓮心茶、藿香茶、鹽茶等。

    (8)但要想從根本上告別上火,就要徹底改變不良的生活習慣,調養(yǎng)心性,熬夜、生氣等最容易導致上火,如果不能改掉這些壞習慣.就無法根治心火。