豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及怎么吃才營(yíng)養(yǎng)

    花園豌豆在19世紀(jì)末成為第一種雜交的蔬菜后，不斷出現(xiàn)新品種，如今豌豆共有1000多個(gè)品種，最常見(jiàn)的有荷蘭豆與青豆2種。

豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    豌豆具有抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝的功能。每100克烹制后的豌豆中，水分占69.5%，另含蛋白質(zhì)8.4克、碳水化合物21.1克、纖維4克。烹制后的青豆富含葉酸和鉀、維生素B1、鎂、維生素C、鋅、維生素B6、煙酸、鐵和磷。烹制后的荷蘭豆含有大量維生素C、鉀、鐵、葉酸、泛酸、維生素B6和磷。

豌豆怎么吃
    豌豆可作主食，豌豆磨成豌豆粉是制作糕點(diǎn)、豆餡、粉絲、涼粉、面條、風(fēng)味小吃的原料。
    整顆的豌豆主要用于入湯，掰開(kāi)的豌豆通常做濃湯、燉菜或配菜。烹制時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，煮或蒸荷蘭豆需6~15分鐘，烹制青豆的時(shí)間也較短。豌豆烹制前需浸泡1~2個(gè)小時(shí)。
    另外，鮮嫩的荷蘭豆可生食，具有利小便、解瘡毒的功效；新鮮青豆可用沸水煮，也可入湯或與肉禽類(lèi)食物一起做燉菜；成熟一些的青豌豆適合做豌豆罐頭。

    最后菜瓢谷小編溫馨提示：購(gòu)買(mǎi)豌豆時(shí)，要選擇光澤好、光滑、豆莢里面有許多子的新鮮豌豆，也可以購(gòu)買(mǎi)冷凍或制成罐頭的豌豆。