哪些食物能促進(jìn)乳汁分泌

    有些產(chǎn)婦在生完寶寶后，會出現(xiàn)奶水分泌不多，寶寶吃不飽或沒奶吃的情況。事實(shí)上，乳汁可以通過食療的方法得到補(bǔ)充。

    靠母乳喂養(yǎng)的嬰兒，其生長發(fā)育所需的營養(yǎng)都來自母親的乳汁，因此，母親一定要保證自己乳汁的充足和營養(yǎng)豐富，這就需要在飲食上注意營養(yǎng)全面，特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪．礦物質(zhì)和維生素。如果缺乏這些營養(yǎng)要素，不僅會給母親的體質(zhì)帶來負(fù)面影響，還會使乳汁分泌量不足，直接影響嬰兒的生長發(fā)育。

    專家建議，哺乳的媽媽可多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物。比如，牛肉，雞蛋、動物內(nèi)臟、魚、豆制品是蛋白質(zhì)的主要來源；牛奶、蛋類、貝殼類、骨湯可補(bǔ)充鈣；鯉魚，蛋黃、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳可補(bǔ)充鐵；蔬菜，水果、豆類、糙米、小米、玉米、黑米、米糠來補(bǔ)充各種維生素。