孕婦夏天如何吃涼食

    隨著夏日氣溫的不斷升高，很多孕婦大量食用涼性的食物，比如，冰激凌、冷飲，冰鎮(zhèn)水果等，其實(shí)，這種飲食不利于胎兒的發(fā)育。

    孕婦脾胃功能大多比較弱，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化功能降低，而夏天的高溫又容易影響胃口，再加上孕婦抗病能力的下降，隨意食用涼性食物很容易刺激胃黏膜而引起胃部不適，造成孕婦的脾胃消化吸收能力減弱，從而影響母子的健康。如果要吃涼食，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

    1.夏季病原體易滋生繁殖，孕婦的夏季飲食必須注意衛(wèi)生，以免引起消化道感染，造成子宮收縮而引發(fā)早產(chǎn)。

    2.妊娠期的孕婦，新陳代謝會(huì)有明顯的增加，生理負(fù)荷加大，如果處于高溫、脫水環(huán)境，很容易發(fā)生中暑，因此可多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽的食物，綠豆湯更是降暑的絕佳選擇。不過，此時(shí)的飲食宜少食多餐、循序漸進(jìn)，不可大快朵頤。

    3.不可食用油膩、辛辣和含咖啡因的食物，冷凍，過咸、腌制類食物也要適度進(jìn)食。

    4.很多水果都屬寒性，而且含有大量的糖分，如果一天吃很多，如七八個(gè)水蜜桃或一個(gè)大西瓜，不但容易沖淡胃液，影響胃腸功能，還會(huì)造成糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等概率。一般來說，水果應(yīng)放在兩餐之間食用，每天最多不超過200克，并且應(yīng)選食含糖量較低的水果。