如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-07-26 16:15:01 瀏覽: 4850


    現(xiàn)代女性都希望自己身體苗條，但很多女性在產(chǎn)后卻變得較為臃腫，她們?yōu)榇硕鵁┬牟灰?。女性產(chǎn)后發(fā)胖，主要是因為月子里吃得太好、太多，而活動量則相對減少，使得吸收的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗，從而造成發(fā)胖。

    那么，如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖呢？專家認(rèn)為，首先需要合理調(diào)節(jié)飲食，做到粗糧、細(xì)糧搭配，增加魚、蝦、水果、蛋類、蔬菜、豆制品等高蛋白、高纖維素食物的攝入量，同時少吃肥厚、油膩的高脂肪、高糖食品。其次，注意產(chǎn)后的活動，正常情況下，自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時就可以下床活動，產(chǎn)后的第2天就可以做些輕微的運(yùn)動，15天后能夠從事力所能及的家務(wù)勞動。