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來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-09-29 13:48:23 瀏覽: 4758
最近兩年,維生素在美容界真是出盡風頭。歐美地區(qū)流行“吃的美容”;而化妝品公司更加大保養(yǎng)品中所含維生素的比例。美麗容顏離不開維生素,此說絕非空穴來風,有研究發(fā)現(xiàn),許多種維生素與肌膚、頭發(fā)的健康有極大關聯(lián)?,F(xiàn)代都市生活不規(guī)律,工作緊張,飲食精細等因素,日常生活中往往維生素攝取不足,很多美女都習慣吃維生素片劑來補充身體所需,各種各樣的維生素片劑和膠囊儼然成了到達美麗巔峰的直通車。
可是她們根本沒有意識到,濫用維生素真能要人命,這絕非危言聳聽。就拿維生素A 和維生素E來說吧,維生素A攝入超過生理需要時,一般成年人會導致慢性中毒,而孕婦則可導致胚胎吸收、流產或者新生兒畸形等。由于現(xiàn)在市面上很多都是含有微量元素的多維片,人體長期服用過多的片劑,一些微量元素如鐵、銅過量就會產生比較嚴重的副作用。
維生素E也是近年來十分熱門的藥品,許多人為延緩衰老,美顏護膚,每天都要服用維生素E丸。殊不知這樣做弊多利少。
臨床上,普通成人使用維生素E的日常用量,口服是每天1-3次,每次10一100 毫克。如超過劑量使用,會導致很多不良反應。早期過量,會使人體免疫功能下降,部分人會出現(xiàn)頭暈目眩、視力模糊、口角炎,女性可能發(fā)生閉經;晚期過量,則可能導致激素代謝紊亂,誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大,甚至導致乳腺癌。
另外,維生素E的攝入量70%來自于食用油脂,維生素E缺乏在人群極少見,只有成年人脂肪吸收不良持續(xù)5-10年才出現(xiàn)輕微的缺乏,也就是說一般的飲食完全可以滿足人體內的維生素E的需求。
人體營養(yǎng)強調均衡,維生素沒有必要多吃,對于飲食沒規(guī)律的人群可以補充維生素片劑,但要注意,應在醫(yī)生指導下進行。
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