維生素勿濫用

    最近兩年，維生素在美容界真是出盡風頭。歐美地區(qū)流行“吃的美容”；而化妝品公司更加大保養(yǎng)品中所含維生素的比例。美麗容顏離不開維生素，此說絕非空穴來風，有研究發(fā)現(xiàn)，許多種維生素與肌膚、頭發(fā)的健康有極大關聯(lián)?，F(xiàn)代都市生活不規(guī)律，工作緊張，飲食精細等因素，日常生活中往往維生素攝取不足，很多美女都習慣吃維生素片劑來補充身體所需，各種各樣的維生素片劑和膠囊儼然成了到達美麗巔峰的直通車。

    可是她們根本沒有意識到，濫用維生素真能要人命，這絕非危言聳聽。就拿維生素A 和維生素E來說吧，維生素A攝入超過生理需要時，一般成年人會導致慢性中毒，而孕婦則可導致胚胎吸收、流產或者新生兒畸形等。由于現(xiàn)在市面上很多都是含有微量元素的多維片，人體長期服用過多的片劑，一些微量元素如鐵、銅過量就會產生比較嚴重的副作用。

    維生素E也是近年來十分熱門的藥品，許多人為延緩衰老，美顏護膚，每天都要服用維生素E丸。殊不知這樣做弊多利少。

    臨床上，普通成人使用維生素E的日常用量，口服是每天1-3次，每次10一100 毫克。如超過劑量使用，會導致很多不良反應。早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現(xiàn)頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經；晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導致乳腺癌。

    另外，維生素E的攝入量70%來自于食用油脂，維生素E缺乏在人群極少見，只有成年人脂肪吸收不良持續(xù)5-10年才出現(xiàn)輕微的缺乏，也就是說一般的飲食完全可以滿足人體內的維生素E的需求。

    人體營養(yǎng)強調均衡，維生素沒有必要多吃，對于飲食沒規(guī)律的人群可以補充維生素片劑，但要注意，應在醫(yī)生指導下進行。