失眠的原因

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-12-19 14:36:22 瀏覽: 4754


    所謂“失眠”是指躺在床上也無法入睡，即使睡著了也不安，易在半夜醒來數(shù)次，醒后很難再入睡，或是睡眠時(shí)間非常短。夜里大腦興奮性增強(qiáng)，無法入睡，而白天精神萎靡、注意力無法集中、食欲不振，有些人還伴隨著耳鳴、頭昏、易怒等身心失衡癥狀。

    失眠的原因主要是精神上的不安，例如憂慮、緊張、壓力。而缺乏維生素、礦物質(zhì)所引起的身體失衡，空氣的冷、熱，噪音、光線等環(huán)境因素，高血壓、頭痛、關(guān)節(jié)炎等身體疾病，過多的咖啡因、酒精等刺激物，也會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，只要能放松自己，很快就能解決失眠的情況。例如睡前安排散步、泡熱水澡、簡(jiǎn)單按摩。當(dāng)然充足營(yíng)養(yǎng)是首要的因素，多補(bǔ)充維生素C、鉀、鈣、鎂及含有色氨酸的食物，均可以改善睡眠質(zhì)量。