想要優(yōu)生，先把鈣補(bǔ)足

    有數(shù)據(jù)證明，孕期需額外增加鈣約30克。如果準(zhǔn)媽媽得不到充足的鈣，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，這就會降低準(zhǔn)媽媽的血鈣，誘發(fā)多種疾病，也會影響腹中胎兒的正常發(fā)育。

    鈣是胎兒骨骼發(fā)育的“密碼”，是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，孕期的準(zhǔn)媽媽如果缺鈣，將會出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、關(guān)節(jié)和骨盆疼痛、肢體麻木、失眠等癥狀。同時，胎兒的鈣質(zhì)缺乏，將會發(fā)育緩慢，出生后也會因體內(nèi)鈣儲備量不足而容易出現(xiàn)肌肉抽搐、煩躁不安等病理反應(yīng)。

    孕婦最理想的補(bǔ)鈣時機(jī)應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕時開始，而且最好的補(bǔ)鈣方式是食補(bǔ)。一般來說，奶類（鮮奶、酸奶、奶粉、奶酪）含有較多的鈣，而且容易吸收，適合每天飲用。此外，豆制品、海產(chǎn)品中也含有較多的鈣質(zhì)，適合懷孕女性經(jīng)常食用。