菜瓢谷 >> 飲食醫(yī)學(xué) >> 眼耳鼻喉 >> 正文
來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2015-08-20 01:01:01 瀏覽: 5573
魚肝油:原料是魚的肝臟,含有豐富的維生素A,是明目護(hù)眼的最佳食品,能有效緩解眼睛疲勞,預(yù)防夜盲癥和干眼癥。
胡蘿卜:富含β-胡蘿卜素(即維生素A原),能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,護(hù)眼作用和魚肝油相似。
紅棗:含有豐富的維生素C、維生素A和維生素B族,有“天然維生素”的美譽(yù),對眼睛健康十分有益。
菠菜:含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B2等,不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼的佳品。
柑橘:含有豐富的維生素C,能保護(hù)晶狀體,防止視力下降并預(yù)防眼病。
綠茶:含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素,能護(hù)眼明目、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥。它含有的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可起到一定的抗輻射作用。
菊花茶:菊花含有豐富的維生素A,有保護(hù)眼睛的作用,對眼睛疲勞、視力模糊的療效很好。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別適宜于用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀。若在菊花茶中加入枸杞,護(hù)眼效果更好。
另外溫馨提示:眼睛干澀的眼鏡一族,應(yīng)該選擇一副合適的眼鏡,最好度數(shù)稍低一些。電腦族要注意用眼衛(wèi)生,盡量與屏幕保持在50厘米以上的距離,當(dāng)我們?nèi)駥W⒂陔娔X屏幕時(shí),眨眼的次數(shù)會減少,所以別忘記多眨眼。平時(shí)工作2小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛休息一下,閉眼或眺望遠(yuǎn)處都是不錯(cuò)的選擇。經(jīng)常做眼保健操也可以起到保護(hù)眼睛、緩解視疲勞的作用。
熱門推薦
瀏覽:523233
瀏覽:411116
瀏覽:348719
瀏覽:348719
瀏覽:348718
瀏覽:337063
瀏覽:178130
瀏覽:177271
瀏覽:171123
瀏覽:169402