茼蒿的營養(yǎng)價值

【別名】
    蒿菜、蒿子稈、菊蒿菜、菊花菜、蓬茼菜。

【注解】
    茼蒿屬菊科的一年生或二年生草本植物，原產(chǎn)地中海，在中國已有900余年的栽培歷史，且分布廣泛，但目前南北各地栽培面積很小。茼蒿的食用部分為幼嫩的莖葉，有特殊的香味，營養(yǎng)豐富。

【營養(yǎng)價值】
    茼蒿營養(yǎng)十分豐富，除了含有維生素A、維生素C之外，胡蘿卜素的含量比菠菜高，并含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補(bǔ)充劑。

【功效作用】
    茼蒿具有清血、養(yǎng)心、降壓、潤肺之功效。它含有一種揮發(fā)性的精油以及膽堿等物質(zhì)，具有開胃健脾、降壓補(bǔ)腦等作用，還有促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝的作用，有助于脂肪的分解。常食茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習(xí)慣性便秘等均大有禆益。

【宜食】
    適宜患有高血壓、大便秘結(jié)、肺熱咳嗽、痰多黃稠、貧血或骨折等病癥者食用；還適宜夏季解暑，以及脾胃虛弱、氣脹食滯、口臭痰多、大小便不暢者食用。

【忌食】
    大便溏薄者不宜食用。

【文獻(xiàn)參考】
    《本草綱目》：“九月份下種，冬季及明年春采食，莖葉肥嫩，微有蒿氣，故名茼蒿，花深，狀如小菊花。”
    《千金·食治》：“安心氣，養(yǎng)脾胃，消痰飲。”
    《得配本草》：“利腸胃，通血脈，除膈中臭氣。”
    《本經(jīng)逢原》：“茼蒿氣濁，能助相火，禹錫言多食動風(fēng)氣，熏人心，令人氣滿。”