平和體質(zhì)的養(yǎng)生注意

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2013-11-24 20:32:52 瀏覽: 5568

    平和體質(zhì)重在維護，要維護好這種體質(zhì)，應做到：

    1.飲食有節(jié)：飲食應有節(jié)制，不要過饑、過飽，不要常吃過冷、過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣的食物。

    2.勞逸結(jié)合：生活應有規(guī)律，不要過度勞累，應勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠時間。不宜食后即睡。

    3.堅持鍛煉：根據(jù)年齡和性別，參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。