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平和體質(zhì)的養(yǎng)生注意

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2013-11-24 20:32:52 瀏覽: 5568



    平和體質(zhì)重在維護,要維護好這種體質(zhì),應做到:

    1.飲食有節(jié):飲食應有節(jié)制,不要過饑、過飽,不要常吃過冷、過熱或不干凈的食物,粗細糧食要合理搭配,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣的食物。

    2.勞逸結(jié)合:生活應有規(guī)律,不要過度勞累,應勞逸結(jié)合,保證有充足的睡眠時間。不宜食后即睡。

    3.堅持鍛煉:根據(jù)年齡和性別,參加適度的運動。如年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。