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產(chǎn)婦適合吃什么

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-06-15 19:20:08 瀏覽: 4794


    很多孕婦在生產(chǎn)之后,往往出現(xiàn)臉部皮膚干燥、沒有彈性、皺紋增多、無血色等的狀況,她們往往會選擇一些藥物補品來改善自身狀況。其實,藥補不如食補,產(chǎn)婦只要調(diào)整飲食,對日常中的食物有所選擇的食用,必然能找回原來的自己。一般來說,下列食物是非常適合產(chǎn)婦食用的。

    紅糖:含有多種微量元素和礦物質(zhì)(含鐵量高),有利尿、防治產(chǎn)后尿失促進惡露排出的作用,并能給產(chǎn)婦補血,但食用紅糖最好不要超過10天,否則容易增加血性惡露。

    雞蛋:富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、卵黃素、多種維生素及礦物質(zhì),利用率非常高,有助于產(chǎn)婦恢復體力,并能維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康,但進食雞蛋每天最好控制在4只左右,否則容易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)營養(yǎng)病。

    小米:含有大量的維生素B1、維生素B2和纖維素,能刺激腸蠕動,增進食欲,有利干產(chǎn)婦恢復體力,但小米粥不宜太稀而且也不能將小米作為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

    芝麻:含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、鈣、鐵等成分,適量食用能提高、改善產(chǎn)婦膳食營養(yǎng)的質(zhì)量。

    湯類:雞湯、魚湯、肉湯均含有容易被人體吸收的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)等成分,而且味道鮮美,能夠刺激胃液的分泌,增進食欲,促進泌乳,產(chǎn)婦可以大量飲用。

    除此之外,菠菜、胡蘿卜、面筋等食物也有補血的作用,適合產(chǎn)婦們食用。

    最后提醒,產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后2周后或惡露干凈后才適宜吃補血食物。并且產(chǎn)婦不適宜進補人參、鹿茸等藥材補品,因為人參、鹿茸等補品的活血能力非常強,劑量不容易把握,服用不當很容易適得其反。