產(chǎn)婦適合吃什么

    很多孕婦在生產(chǎn)之后，往往出現(xiàn)臉部皮膚干燥、沒有彈性、皺紋增多、無血色等的狀況，她們往往會選擇一些藥物補品來改善自身狀況。其實，藥補不如食補，產(chǎn)婦只要調(diào)整飲食，對日常中的食物有所選擇的食用，必然能找回原來的自己。一般來說，下列食物是非常適合產(chǎn)婦食用的。

    紅糖：含有多種微量元素和礦物質(zhì)（含鐵量高），有利尿、防治產(chǎn)后尿失促進惡露排出的作用，并能給產(chǎn)婦補血，但食用紅糖最好不要超過10天，否則容易增加血性惡露。

    雞蛋：富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、卵黃素、多種維生素及礦物質(zhì)，利用率非常高，有助于產(chǎn)婦恢復體力，并能維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，但進食雞蛋每天最好控制在4只左右，否則容易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)營養(yǎng)病。

    小米：含有大量的維生素B1、維生素B2和纖維素，能刺激腸蠕動，增進食欲，有利干產(chǎn)婦恢復體力，但小米粥不宜太稀而且也不能將小米作為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

    芝麻：含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、鈣、鐵等成分，適量食用能提高、改善產(chǎn)婦膳食營養(yǎng)的質(zhì)量。

    湯類：雞湯、魚湯、肉湯均含有容易被人體吸收的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)等成分，而且味道鮮美，能夠刺激胃液的分泌，增進食欲，促進泌乳，產(chǎn)婦可以大量飲用。

    除此之外，菠菜、胡蘿卜、面筋等食物也有補血的作用，適合產(chǎn)婦們食用。

    最后提醒，產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后2周后或惡露干凈后才適宜吃補血食物。并且產(chǎn)婦不適宜進補人參、鹿茸等藥材補品，因為人參、鹿茸等補品的活血能力非常強，劑量不容易把握，服用不當很容易適得其反。