綠葉蔬菜忌燜煮

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-07-21 13:12:07 瀏覽: 5787


    綠葉蔬菜質(zhì)地鮮嫩,含有豐富的營養(yǎng)成分。但在烹制時(shí),如果不懂得烹調(diào)方法,隨意加蓋悶煮,不僅會(huì)使蔬菜的顏色由綠變黃,而且還會(huì)使蔬菜喪失許多養(yǎng)分,甚至人在食用后引起中毒。

    因?yàn)榫G葉蔬菜都含有不同量的硝酸鹽,烹調(diào)時(shí)如燜煮時(shí)間過長,硝酸鹽就會(huì)還原為亞硝酸鹽。亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人的血液,就會(huì)與低鐵血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而生成高鐵血紅蛋白,使血液失去運(yùn)送氧氣的能力。這時(shí),人就會(huì)出現(xiàn)皮膚黏膜青紫,組織缺氧,產(chǎn)生“窒息”,嚴(yán)重者可引起死亡。

    正確的做法是:旺火熱油,急煸速炒。即先將炒鍋燒熱,放油燒至冒煙,迅速將切好的菜放入,旺火煸炒幾分鐘后,加鹽、味精,炒透出鍋,其色澤碧綠,脆嫩爽口。做湯菜時(shí),可先將湯燒開,之后再放綠葉菜,切不可加蓋,至湯重滾、菜轉(zhuǎn)深綠色時(shí)即倒出。