冬季容易發(fā)胖,專家教你有效減肥

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-12-12 22:40:32 瀏覽: 27169


4.多曬一些太陽,抑制對零食的渴望

    研究證明,日曬不足,會誘發(fā)人們對各種零食甜點的欲望。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌,五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活,曬太陽太少,會造成大腦里五羥色胺分泌減少,就會變得很想吃東西了。曬多久的太陽適合呢?專家給出建議是每天大約一個小時的日曬就足夠了。如果工作環(huán)境不靠窗,沒有充足的日曬。可以選擇每天中午飯以后外出走走。要記得涂上防曬霜,雖然紫外線不強烈,但是長時間曬還是會傷害皮膚的。

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