冬季容易發(fā)胖，專家教你有效減肥

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-12-12 22:40:32 瀏覽: 27169

4.多曬一些太陽，抑制對零食的渴望

研究證明，日曬不足，會誘發(fā)人們對各種零食甜點的欲望。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，曬太陽太少，會造成大腦里五羥色胺分泌減少，就會變得很想吃東西了。曬多久的太陽適合呢？專家給出建議是每天大約一個小時的日曬就足夠了。如果工作環(huán)境不靠窗，沒有充足的日曬。可以選擇每天中午飯以后外出走走。要記得涂上防曬霜，雖然紫外線不強烈，但是長時間曬還是會傷害皮膚的。