如何合理安排日常飲食

    隨著科學(xué)的進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到膳食營(yíng)養(yǎng)平衡對(duì)保持身體健康的重要性。但是，如何才能合理安排日常飲食，從而保證飲食中所含營(yíng)養(yǎng)能滿(mǎn)足人體所需呢？這就需要特別注意三點(diǎn)：

    第一點(diǎn)，飲食多樣化，切忌單一，特別是那些有挑食、偏食不良飲食習(xí)慣的人，很容易患上營(yíng)養(yǎng)不良之癥；第二點(diǎn)，飲食安排要平衡，植物與肉類(lèi)食物要平衡食用；第三點(diǎn)，飲食要適度，切忌暴飲暴食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

    除了以上三點(diǎn)外，還應(yīng)該遵循一個(gè)總的調(diào)整原則，即“五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充”。這一原則的內(nèi)涵既包括了合理飲食所含的食物種類(lèi)，又包含了各類(lèi)必要食品在合理飲食中應(yīng)占的比重。

    總之，合理的飲食就是要做到膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，就要嚴(yán)格遵循科學(xué)的膳食調(diào)整原則，建立起科學(xué)的膳食觀，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，科學(xué)合理地安排飲食，保證人體營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能遠(yuǎn)離疾病，保持身體健康。