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如何合理安排日常飲食

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2015-04-27 04:01:01 瀏覽: 7743


    隨著科學(xué)的進(jìn)步,人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到膳食營(yíng)養(yǎng)平衡對(duì)保持身體健康的重要性。但是,如何才能合理安排日常飲食,從而保證飲食中所含營(yíng)養(yǎng)能滿(mǎn)足人體所需呢?這就需要特別注意三點(diǎn):

    第一點(diǎn),飲食多樣化,切忌單一,特別是那些有挑食、偏食不良飲食習(xí)慣的人,很容易患上營(yíng)養(yǎng)不良之癥;第二點(diǎn),飲食安排要平衡,植物與肉類(lèi)食物要平衡食用;第三點(diǎn),飲食要適度,切忌暴飲暴食,養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

    除了以上三點(diǎn)外,還應(yīng)該遵循一個(gè)總的調(diào)整原則,即“五谷為養(yǎng),五畜為益,五果為助,五菜為充”。這一原則的內(nèi)涵既包括了合理飲食所含的食物種類(lèi),又包含了各類(lèi)必要食品在合理飲食中應(yīng)占的比重。

    總之,合理的飲食就是要做到膳食營(yíng)養(yǎng)平衡,就要嚴(yán)格遵循科學(xué)的膳食調(diào)整原則,建立起科學(xué)的膳食觀,養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,科學(xué)合理地安排飲食,保證人體營(yíng)養(yǎng)的平衡,才能遠(yuǎn)離疾病,保持身體健康。