高血壓的各種治療方法與飲食

【高血壓的治療】

    一、高血壓的傳統(tǒng)醫(yī)學療法

    1.血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑：它能預防身體產(chǎn)生引起動脈收縮的物質(zhì)，只有動脈暢通，血液才能自由流動。盡管這種藥物副作用相對較少，但仍有20%的人服用了這種抑制劑后會產(chǎn)生干咳，女性發(fā)生這種癥狀的可能性比男性大。有時這種咳嗽變得十分惱人，需要對用藥計劃進行改變。其他副作用包括降低食欲、出疹以及味覺變化。有嚴重腎病的患者通常不建議使用。

    2.α-受體阻滯劑：除了能緩解動脈收縮之外，它還能適度降低血液膽固醇的總水平和甘油三酸脂的水平，它們還能改善尿流，對患有前列腺疾病的男性有益。服用長效或短效的類型都有效，但也會產(chǎn)生藥物副作用。第一次服用時，會使您感覺頭昏眼花甚至昏厥。因此，醫(yī)生會建議您剛開始時在臨睡前服用很小劑量的這種藥物，當您適應了之后，再增加劑量。該藥物的其他副作用有虛弱、心跳加快、惡心和頭痛。

    3.血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑：這是一種用于治療高血壓的最新藥劑，它能預防動脈收縮以及腎臟保水或保鹽。它和血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑的效果幾乎一樣，但不會引起任何令人煩惱的咳嗽，而且它的副作用相對較少。記錄中的副作用有背痛或腿痛、腹瀉、消化不良、失眠、眩暈以及鼻充血。

    4.β-受體阻滯劑：雖然原來用它治療冠心病已經(jīng)比較成熟，但現(xiàn)在它常被用于治療高血壓。這種藥物中斷了去甲腎上腺素發(fā)揮的作用，并促進血管擴張及心律降低，另外，它們減慢了腎臟釋放腎素。腎素可使血管變窄，從而使血壓升高。這些藥物的最主要的兩個副作用是疲勞和鍛煉能力降低，其他副作用包括性欲喪失、勃起功能障礙、抑郁、睡眠疾病、少量增加血液中的甘油三酸脂水平、極小降低高密度脂蛋白水平以及手涼。患有哮喘、心力衰竭、外周血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病以及肢端動脈痙攣癥的患者建議少服或不服用β-受體阻滯劑藥物。

    5.鈣通道阻滯劑：這些藥物能放松動脈壁，而且有的也會降低心律。鈣通道阻滯劑有兩種主要類型，即短效鈣通道阻滯劑和長效鈣通道阻滯劑。前者能迅速降低血壓，但每天需要服用若干次；后者則可以較長時間降低血壓，但是藥效持續(xù)期內(nèi)的血壓會保持較低水平。其副作用包括心跳加速、便秘、出疹以及牙床、腳和小腿腫脹。如果您正在服用鈣通道阻滯劑，您應該完全避免葡萄柚食物。

    6.中樞性抗高血壓藥：這些藥物使大腦停止發(fā)送增加心律并使血管變窄的信息，結(jié)果使心律減慢并使血液流動更加自由。遺憾的是，它也有副作用，如極度疲勞或倦睡。另外，它們還與體重增加、思維殘障、勃起功能障礙、口干、頭痛以及心理疾病如抑郁癥有關(guān)。而且，如果停止服用，會導致血壓升高至危險水平。如果您正在服用該藥，請立即停止，并與醫(yī)生共同尋找一種更安全的藥物。

    7.利尿劑：利尿劑是治療高血壓使用最頻繁的處方藥，有效而且便宜，它們通常也是醫(yī)生開高血壓處方藥的首選藥物。利尿劑能改善身體的排尿及排鹽，因此，動脈和靜脈壁所受的流體壓力就小了。但是這些藥物也會消除鉀，因此，如果您正在使用利尿劑，則有必要吃一些富含鉀的食物，如油桃、橘子、西瓜、橙或橙汁、香蕉、芒果、草莓、杏以及櫻桃。

    二、高血壓的放松與冥想療法

    醫(yī)生推薦的各種各樣的放松與冥想技術(shù)右助于緩解高血壓患者的壓力。瑜伽、氣功和太極這一類溫和的運動對治療高血壓十分有效。也可以創(chuàng)造一個能夠舒適地坐下或躺下的環(huán)境，然后練習深呼吸和冥想技巧?？梢苑乓恍┹p音樂，或者海浪和低哼聲，還可以凝視一支點燃的蠟燭，這將有助于拉回您煩亂的思緒。接下來，把注意力放在呼吸上，像聞一枝玫瑰花一樣用鼻子吸氣，然后用可以吹滅蠟燭的力量呼氣。按您希望的時間保持這種運動，這樣深而純化的呼吸能營造一種全身心的放松感和開闊感。

    另外，高血壓的常用治療還有高血壓的水療法和高血壓的針炙療法。水療法和放松技術(shù)已經(jīng)被證明能降低血壓。水療法是一種以溫和的鍛煉來緩解壓力的方式，水是促進松弛的理想環(huán)境，在水中節(jié)奏性健身運動和簡單的伸展運動有助于心情和身體的放松并能緩解壓力。針灸療法對治療高血壓非常有效，最好的方法便是結(jié)合中醫(yī)學，治療時也鼓勵進行體育運動。

【高血壓的飲食】

    治療高血壓病的醫(yī)生通常建議用飲食療法，避免食用引起血壓升高的食物。降低高血壓的成分在全麩谷物、水果及蔬菜中的含量較高，實際上，推薦每天7～8種全麩谷物、8~10種水果和蔬菜，最好還包括每天4~5種豆類、堅果及種子。奶制品每天應限制在2～3種，它們應該是低脂或脫脂食物。每天不要超過兩種新鮮瘦肉、魚或家禽。具體的治療高血壓的食物，菜瓢谷為大家列出了以下幾種。

    1.多喝葡萄汁：葡萄汁中發(fā)現(xiàn)的多酚能幫助降低血壓，研究表明，這是由于它們對動脈壁的放松有效用。如果不能吃糖，那么可以飲用不加糖的葡萄汁。

    2.考慮素食：已有研究表明，素食能明顯降低高血壓的風險。大豆是素食中的主要食品，并且已經(jīng)被證實能降低血壓。一項研究證明，參加者8個星期內(nèi)每天吃一定量的大豆降低了他們的血壓和膽固醇水平。

    3.大蒜：大蒜在幾千年前就開始作為一種藥材使用。研究表明，每天攝入600-900mg大蒜提取物并堅持4周能明顯降低血壓。應大量攝取大蒜。如果您能忍受，可以每天嚼一顆大蒜。服用大蒜補充劑時，應尋找標準化蒜辣素的腸溶片或膠囊。每天服用一次或兩次蒜辣素5000μg，相當于大蒜400-500mg。由于大蒜具有抗凝血性能，如果您正在服用抗凝血劑藥物處方，請您在增加對大蒜的攝入或開始服用大蒜補充藥物之前先咨詢醫(yī)生。如果打算做手術(shù)，應告知醫(yī)生自己對大蒜的攝入量，最好手術(shù)前至少2周就停止攝入大蒜。

    4.山楂：山楂具有降低膽固醇和血壓的功效，另外還有助于堅固心臟肌肉、促進血液循環(huán)以及消除體內(nèi)多余的液體和鹽分。山楂膠囊或酊劑都可用，生物類黃酮的標準含量應為2.2%。山楂膠囊的推薦劑躚變化幅度較大，范圍在100~300mg之間，每天服用2~3次，應當心高劑量會使血壓嚴重降低，反過來使您暈厥。當山楂以酊劑形式服用時，推薦劑量為4~5ml，每天3次，服用2個月才會看到它的效果。

    5.綠茶：綠茶含有較高水平的茶多酚物質(zhì)，這種物質(zhì)具有強大的抗氧化性能，還有助于降低膽固醇、降低血壓以及預防動脈阻塞。綠茶可以作為茶或膠囊服用。您可以用茶葉制茶，每天喝3杯綠茶能提供240~320mg的茶多酚。當服用綠茶膠蠣時，標準的茶多酚萃取物能提供的茶多酚含量為97%，這相當于每天喝了4杯不含咖啡因的綠茶。

    5.銀杏：銀否是一種抗氧化劑，能支持血液循環(huán)?？梢苑勉y杏膠囊，推薦劑量為每天兩次，含量標準為24%的黃酮糖苷和6%的萜內(nèi)酯1:0mg。黃酮糖苷使銀杳具有抗氧化效用，而萜內(nèi)酯能增加血液循環(huán)并對神經(jīng)元起到保護作用。但是，如果您正服用稀釋血液的處方藥，那么在服用銀杏補充劑之前務必先咨詢醫(yī)生。

    6.芙蓉：近期研究表明，芙蓉茶具有與卡托普利相同的藥效，卡托普利是一種治療輕度到中度高血壓疾病的常用藥。據(jù)研究結(jié)果報告，芙蓉茶能被迅速吸收，僅用2周就使收縮壓和舒張壓降低的幅度超過了10%。應仔細監(jiān)測血壓，確保血壓不會升得太高或降得太低，尤其目前正在服用降血壓藥物時則更應如此。

    7.葡萄籽萃取物：葡萄籽萃取物含類黃酮，即原花色素。葡萄籽萃取物是一種名貴的抗氧化劑，能防止身體受自由基的損害并已經(jīng)被證實能降低血壓，典型推薦劑量為每天服用3次含量標準為92%~95%的原花色素100mg。