乳酸菌的作用與功效

    一口熟透的清淡泡菜含有大量乳酸菌

    益生菌一詞，一般泛指腸道內(nèi)乳酸菌等好菌。現(xiàn)在市面上有許多昂貴的乳酸菌食品或飲料，但其實(shí)不需要特別購買這類產(chǎn)品，傳統(tǒng)食品大部分皆為發(fā)酵食品，能攝取到有益菌種。因為有醫(yī)學(xué)專家表示，只要“一口熟透的清淡泡菜”就含有大量的乳酸菌了。

    乳酸菌因為保加利亞人吃發(fā)酵食品而長壽的秘訣開始廣為人知后，其重要性便被廣泛討論。所謂乳酸菌是指葡萄糖等糖類分解后形成乳酸的菌。而益生菌則是體內(nèi)好菌的總稱，具有調(diào)整腸道環(huán)境、有益健康的效果，巾就旱可直接服用的細(xì)菌，或是指包含這類微生物的食品。

    乳酸菌分為植物性及動物性兩種。動物性乳酸菌遇到胃液或腸液時，有98%還來不及被吸收就會在胃或腸中死亡。反觀植物性乳酸菌，可以在體內(nèi)任何環(huán)境下生存并順利到達(dá)腸道，幫助腸道轉(zhuǎn)變成弱酸性，消滅堿性的壞菌，增加有益菌種的生長。乳酸菌可活化小腸回腸的NK細(xì)胞(自然殺傷細(xì)胞)等其他淋巴細(xì)胞，有增強(qiáng)免疫功能的作用。而益生菌也有這種功能，可刺激與活化乳酸菌等，并含有豐富的寡糖。共生質(zhì)(synbiotics)是益生菌與益生元的混合物，可共同增進(jìn)細(xì)胞活化。