科學(xué)的飲水法

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-05-13 21:36:53 瀏覽: 6234


    據(jù)稱,人體是由25%的干物質(zhì)(溶質(zhì))和75%的水(溶劑)構(gòu)成的;大腦組織的85%是水。因此,人是一刻也離不開水的。人體每日依靠飲水和膳食獲得水,又通過(guò)排尿、出汗、呼氣、排便等途徑排出水。隨著每時(shí)每刻人體水分的不斷消耗,人必須及時(shí)地補(bǔ)充水分??梢娝侨梭w內(nèi)不可缺少的重要物質(zhì),人對(duì)水的需要僅次于氧氣。但是,恰恰非常多的人,并不知道什么時(shí)候要補(bǔ)充水,也不知道補(bǔ)充什么水。下面就為大家講講科學(xué)的飲水法。

    首先,不要在口渴時(shí)大量喝水(一次性超過(guò)500毫升)。水分一次性大量進(jìn)入體內(nèi),不僅影響消化功能,還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn),增加心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。

    其次,不要在口渴時(shí)隨便喝兩口水“止渴”了事。否則,水難以被身體有效吸收和利用,于緩解體內(nèi)缺水狀況無(wú)濟(jì)于事。

    再次,不要在吃飯時(shí)喝水??稍陲埱耙恍r(shí)補(bǔ)充適量的水分(100一150毫升),這樣的話,水在胃內(nèi)停留一定時(shí)間后,隨著血液補(bǔ)充到全身細(xì)胞組織中,待到進(jìn)餐時(shí)體內(nèi)便有充足的消化液進(jìn)行消化。

    科學(xué)的飲水法是:一次性將整杯水(200毫升)緩慢喝完為止。老年人可將一杯水分為兩次(每次100毫升)緩慢飲用,可使身體有效利用。此外,飲用溫度稍高或稍低的水時(shí),可先將水含于口中,稍稍緩一下后慢慢咽下,讓口腔及身體內(nèi)部器官適應(yīng)水溫之后,再增量飲用。