科學(xué)的飲水法

    據(jù)稱，人體是由25%的干物質(zhì)（溶質(zhì)）和75%的水（溶劑）構(gòu)成的；大腦組織的85%是水。因此，人是一刻也離不開水的。人體每日依靠飲水和膳食獲得水，又通過(guò)排尿、出汗、呼氣、排便等途徑排出水。隨著每時(shí)每刻人體水分的不斷消耗，人必須及時(shí)地補(bǔ)充水分?？梢娝侨梭w內(nèi)不可缺少的重要物質(zhì)，人對(duì)水的需要僅次于氧氣。但是，恰恰非常多的人，并不知道什么時(shí)候要補(bǔ)充水，也不知道補(bǔ)充什么水。下面就為大家講講科學(xué)的飲水法。

    首先，不要在口渴時(shí)大量喝水（一次性超過(guò)500毫升）。水分一次性大量進(jìn)入體內(nèi)，不僅影響消化功能，還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)，增加心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。

    其次，不要在口渴時(shí)隨便喝兩口水“止渴”了事。否則，水難以被身體有效吸收和利用，于緩解體內(nèi)缺水狀況無(wú)濟(jì)于事。

    再次，不要在吃飯時(shí)喝水?？稍陲埱耙恍r(shí)補(bǔ)充適量的水分（100一150毫升)，這樣的話，水在胃內(nèi)停留一定時(shí)間后，隨著血液補(bǔ)充到全身細(xì)胞組織中，待到進(jìn)餐時(shí)體內(nèi)便有充足的消化液進(jìn)行消化。

    科學(xué)的飲水法是：一次性將整杯水（200毫升）緩慢喝完為止。老年人可將一杯水分為兩次（每次100毫升）緩慢飲用，可使身體有效利用。此外，飲用溫度稍高或稍低的水時(shí)，可先將水含于口中，稍稍緩一下后慢慢咽下，讓口腔及身體內(nèi)部器官適應(yīng)水溫之后，再增量飲用。