吃粗糧能減肥嗎

來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-06-11 21:45:55 瀏覽: 7233


    粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類等。粗糧的好處有很多，可以減肥是粗糧的功效之一。

    以玉米為例，玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4一10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可以加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對于減肥非常有利。

    人們可以把玉米煮湯當(dāng)茶飲，也可把玉米制作成玉米糕、玉米餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，并且所含熱量非常低，是減肥的綠色食品。