來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-06-11 21:45:55 瀏覽: 7233
粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類等。粗糧的好處有很多,可以減肥是粗糧的功效之一。
以玉米為例,玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精面粉高4一10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可以加強(qiáng)腸蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,對于減肥非常有利。
人們可以把玉米煮湯當(dāng)茶飲,也可把玉米制作成玉米糕、玉米餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除人的饑餓感,并且所含熱量非常低,是減肥的綠色食品。
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