來源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2014-08-13 09:55:25 瀏覽: 4728
秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣,是由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),氣候變化經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)涼,由涼轉(zhuǎn)寒兩個階段。由于每一個節(jié)氣都有屬于自己的特征,這就要求我們在養(yǎng)生保健的過程中,要根據(jù)這些不同的特征,有針對性地進(jìn)補(bǔ)、起居、運(yùn)動等等,從而達(dá)到“天人合一”的最佳境界。
不過,如果食補(bǔ)不當(dāng),也容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩等一些問題。那么秋季外出吃飯要注意什么呢?
秋季由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也會發(fā)生變化。在這種情況下,飲食一定不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,導(dǎo)致各種消化疾病。
控制熱量的攝入。秋季氣候宜人,食物豐富,進(jìn)食必然會過多,很容易造成熱量過盛,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,導(dǎo)致肥胖。因此,秋季外出進(jìn)餐要注意飲食適量,而不能大吃大喝。
北方地區(qū),秋季大多會變得異常于燥。外出就餐的時(shí)候要少吃一些刺激性的食品,如辣椒、胡椒等,多吃一些蔬菜瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子等。除此之外,還可以吃一些辛香氣味的食物,如芹菜、香菜等。
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