七個經(jīng)濟實惠的樂活飲食

1. 向日式飲食學(xué)習(xí)

    日式飲食以蔬菜、米飯、海鮮為主要原料，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，是世界公認的健康食品。其實用米飯和紫菜卷上點黃瓜、蟹棒、酸蘿卜或火腿腸，配上水果、蛋羹、涼菜也是不錯的。

2. 精美小食代替濃油重湯的晚餐

    晚上6點過后，不宜過多進食，否則影響胃腸道的消化，可以吃一些易消化的涼菜、菜粥，或是一些清淡湯水和水果作為晚餐，睡前不再進食。

3. 多吃“悅性”食物

    水果、蔬菜、谷類、豆類等都屬于有利于身心的悅性食物，長期食用悅性食物，會讓人身體各部位器官暢通，進而神清氣爽。另外，肉類要少吃，各種肉類屬于惰性食物。

4. 自制水果飲料，告別垃圾飲料

    節(jié)省的開始，最重要的是養(yǎng)成一種良好的飲食習(xí)慣，遠離垃圾飲料，也是對健康的保證。

5. 大超市買實惠，小超市買新鮮

    大超市的商品促銷比較頻繁，而小超市和農(nóng)貿(mào)市場的蔬菜水果則很新鮮。如果是海產(chǎn)品的話，建議去專門的海鮮批發(fā)市場，又新鮮又實惠，絕對比星級酒店的一頓海鮮饕餮盛宴要爽很多。

6. 多在家里吃飯享受

    在自家里吃飯，即便是粗茶淡飯的農(nóng)家飯也是香甜可口，再有綠意盎然，閑云野鶴的田園風(fēng)光作伴，難得的清靜自在。而且聚餐也可以在家里，吃吃聊聊，坐坐躺躺，嬉笑打趣，促膝談心，情誼更深。

7. 享受種植的快樂

    有條件的網(wǎng)友，可以找塊空地或買個菜盆，開始這個這個時代里很陌生的種植生活。從盼望結(jié)果實的日子里體會生命的成長，從成熟的種植食品中吃出健康綠色的人生。