枕枕頭的學(xué)問(wèn)

    睡覺(jué)總離不開枕頭。有一個(gè)合適的枕頭，是確保良好睡眠不可缺少的用具。合適的枕頭可以使人得到安靜舒適的休息和睡眠，不合適的枕頭睡覺(jué)不僅不舒服，而且會(huì)導(dǎo)致一些疾病。因此，合理地使用枕頭，對(duì)睡眠是十分有益的。

    從人體脊柱的結(jié)構(gòu)來(lái)看，頸椎、胸椎和腰椎形成一個(gè)自然的生理彎曲。比如七塊頸椎排列呈向前彎曲狀。當(dāng)人體仰面時(shí)，身體的頭枕部和身體背部接觸床面，此時(shí)頸椎呈弧形不接觸床面，弧形中點(diǎn)距離床面3-5厘米。而當(dāng)左右側(cè)臥時(shí)，頸椎排列水平面與床面的距離，因年齡、體型而異，一般6~15厘米。若不用枕頭或枕頭過(guò)低，額部向下垂，使頸部一側(cè)的肌肉牽拉過(guò)緊，容易落枕。如果睡眠時(shí)枕頭偏高，這樣不僅會(huì)影響頸椎的正常生理彎曲，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頸部軟組織痙攣乃至組織、血管、神經(jīng)受壓迫，引起肩部酸痛、手麻、頭昏等癥。此外，高枕睡眠會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，容易導(dǎo)致咽干、咽痛和打呼嚕，高枕還會(huì)使胸背部肌肉長(zhǎng)期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸。

    有的人在睡眠中雖然也用枕，但由于他們睡覺(jué)“不老實(shí)”，睡著后常把枕頭推到一邊，或?qū)㈩^偏離枕頭。這些人睡醒之后，常會(huì)感到頭痛發(fā)脹，眼部浮腫，頸部酸痛，好似睡出了毛病。引起這種癥狀的原因是，頭部位置過(guò)低，流入頭部的血液偏多，血管充血，血管壁受到的壓力就增大。因此，一夜過(guò)后，頭部就有發(fā)脹的感覺(jué)，眼皮也會(huì)產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。

    再說(shuō)，不枕枕頭，頭部充血，也難入眠。尤其是患有失眠癥的人表現(xiàn)得更為明顯。如果枕頭合適，既可避免頭部充血，還能使呼吸通暢，下半身回心血流減慢，不會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于肌肉來(lái)說(shuō)，枕頭適度，頭部略向前彎，頸部肌肉可以放松，這樣就能得到充分的休息。