來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-08-11 11:12:53 瀏覽: 6151
血糖偏高往往直接導致糖尿病的生成,抑制高血糖就要控制總熱量,攝入適量的碳水化合物,獲取充足的膳食纖維、維生素、礦物質和蛋白質,控制脂肪攝入量。
血糖一偏高,人們就開始提心吊膽,擔心糖尿病是否“找上門”來。其實人們只要在平時的飲食中多加注意,選擇低糖、低脂飲食,就能讓血糖難以升“高”。
茶類避免血糖上升。番石榴茶可防止血糖上升;桑葉茶、巴拿巴茶能有效降血糖,預防糖尿?。怀赘俨杩梢种颇c道吸收糖。
高血糖患者要合理安排膳食,堅持少量多餐、定時、定量、定餐,食物選擇多樣化,多飲水。多吃粗雜糧,如蕎麥、燕麥片、玉米面、大豆及豆制品,蔬菜。還要多吃菠蘿、梨、櫻桃、楊梅和檸檬等水果,宜兩餐飯之間食用,需注意血糖和尿糖的變化。
此類人外出就餐時應限制主食及淀粉類高熱量食物的攝入,少吃精糧,適量吃粗糧(紅薯、玉米、蕎麥等)??蛇x菜肴:過橋鮮鮑片、雜菌爆、牛肉粒等。各種菜肴的食用量要適可而止,多選擇菌藻和苦瓜類菜肴。
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