吃晚飯的最佳時(shí)間

    午餐容易吃胖，晚餐容易吃酸。說(shuō)的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆積，晚餐吃得不好，容易導(dǎo)致體質(zhì)的酸化，引發(fā)許多慢性疾病。健康吃晚餐首先就要知道什么時(shí)候吃晚餐最好。晚餐就是要很晚吃晚餐嗎？事實(shí)上，晚上8點(diǎn)吃晚餐就可以算是消夜了。很多大城市，人們的工作量大、路途遙遠(yuǎn)，經(jīng)常下班后搭公車(chē)回到家里都7點(diǎn)多，8點(diǎn)吃晚餐剛剛好。

    從健康保健的角度看，晚上8點(diǎn)和8點(diǎn)以后吃晚餐害處多多。從中午12點(diǎn)到1點(diǎn)吃的午餐到夜晚的8點(diǎn)，午餐的膳食已經(jīng)超負(fù)荷地消耗，作為人們?nèi)粘５墓ぷ髂芰俊＿^(guò)度地消耗午餐食物就會(huì)造成腸胃黏膜受損，容易引發(fā)腸胃疾病。很多上班族都有不同程度的胃病就是這個(gè)原因?qū)е碌摹?/p>

    此外，夜晚8點(diǎn)和8點(diǎn)以后進(jìn)餐，進(jìn)餐到睡眠的時(shí)間周期短，胃部食物得不到充分的消化。當(dāng)人體進(jìn)入深層睡眠，胃部就幾乎停止對(duì)食物的消化。食物停留在胃部得不到消化就會(huì)變酸，通過(guò)血液輸送到全身。這也是體質(zhì)容易酸化的主要原因。

    健康吃晚餐最佳的時(shí)間是夜晚6-7點(diǎn)，晚餐進(jìn)食宜早不宜晚。還有夜晚吃消夜對(duì)身體百害無(wú)一利，深夜10點(diǎn)以后吃消夜和甜食會(huì)加重酸性體質(zhì)。健康的消夜可以用一杯無(wú)糖的純牛奶來(lái)代替。