細(xì)嚼慢咽的好處

    每個人的生活方式都是不同的，但有一點(diǎn)是相同的，就是大家都在追求健康，既然如此，那么不妨看看細(xì)嚼慢咽這個小動作會給你帶來哪些意想不到的好處。

    (1)減肥：20分鐘的吃飯時間會讓大腦覺得你已經(jīng)飽了。要是你吃得很快的話，大腦會認(rèn)為你還沒有飽。如果你吃得慢些，你會及時地意識到你已經(jīng)飽了，并可以及時停下來。一年下來，不用其他辦法，光細(xì)嚼慢咽你就能輕松減掉18斤。

    (2)享受食物：狼吞虎咽很難享受到吃飯的樂趣。細(xì)嚼慢咽讓你品嘗美味的同時還能享受吃飯的樂趣，那么吃飯對你來說是一件快樂的事情而不是一件匆匆忙忙的例行公事。

    (3)有助于消化：吃得慢，食物會被咀嚼得更細(xì)，更有利于消化。消化實(shí)際上是從嘴里開始的，所以你花越多的時間在咀嚼上，那么在胃里消化的時間會越少，從而會減少消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

    (4)緩解壓力：細(xì)嚼慢咽并專心吃飯應(yīng)該是一種練習(xí)專注力的方法。吃飯時細(xì)嚼慢咽不會像狼吞虎咽那樣邊吃邊想著吃完飯?jiān)撊プ鍪裁矗燥埖臅r候就應(yīng)該專注吃飯。這種專注方式會讓你減少壓力，從而給你帶來更多的快樂。

    (5)抵制快餐、抵制快節(jié)奏生活方式：快節(jié)奏生活方式是一種匆忙的、節(jié)拍快的、壓力高并且混亂的生活方式。這樣的生活方式不僅帶來快餐文化，而且使生活失去人性化，破壞人們健康并使生活充滿壓迫感。但你只需在吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，就能暫時告別這樣的生活方式。