來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2014-09-26 13:52:50 瀏覽: 5971
只有正確地喝水,才能提高免疫細胞的功能。
(1)少量多飲。喝水過多、過少都不利健康。一下子飲水過多,即使沒有水中毒,大量的水積聚在胃腸中,也會使人胸腹感到脹滿,還會沖淡胃液,導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少,不能令身體真正吸收、利用。正確有效的飲水方法是一口氣將一整杯水(200-250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口就算了。
(2)未渴先飲。有些人沒有養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣,只有口渴了才想起來要喝水。口渴,實際上是體內(nèi)已嚴重缺水,人體很多器官可能已經(jīng)受到脫水的傷害,因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。
(3)不要喝得太快太急。喝水太快太急,無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人,喝水更要慢。劇烈運動后的喝水方法是,先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉,然后喝少量水,停一會兒,再喝一些,讓機體慢慢吸收。
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