怎樣能讓孩子長(zhǎng)得高

    一直以個(gè)子矮聞名的日本人，二戰(zhàn)后隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和飲食結(jié)構(gòu)的改善，平均身高有了引人注目的增長(zhǎng)。這告訴我們，在生長(zhǎng)發(fā)育期一定要注意平衡膳食，增加戶外活動(dòng)，保持足夠的鈣吸收和充分沐浴陽光，可以最大程度地提高骨骼發(fā)育期峰值骨量，可以肯定，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉、長(zhǎng)期保持吸收足夠的鈣和其他對(duì)骨健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)，以及健康的生活方式，就可以保證孩子身高發(fā)育正常。

①生長(zhǎng)激素促進(jìn)孩子長(zhǎng)高

    生長(zhǎng)激素是由腦垂體分泌的，年幼時(shí)缺乏生長(zhǎng)激素會(huì)造成侏儒癥。要想生長(zhǎng)激素分泌正常，就必須保證大腦功能正常。眾所周知，大腦中50%-60%是脂肪，其中40%-50%的脂肪必須靠食物供給，所以適量食用高質(zhì)量的脂肪對(duì)大腦有益，對(duì)孩子身高發(fā)育也有好處。所以應(yīng)適量選用富含“必需脂肪酸”的胡麻油、山茶油、紫蘇油、生態(tài)豆油、魚肝油、蛋黃及動(dòng)物的內(nèi)臟如心、肺、腎、肚等。雖然生長(zhǎng)激素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育作用很大，其缺乏會(huì)引起身材矮小，但一旦過量，卻會(huì)促使骨骺成熟加速，骨骺過早閉合，從而導(dǎo)致孩子身高停止增長(zhǎng)。

    合理膳食有助于骨骼的發(fā)育，從骨骼的組成可以發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的作用'一旦缺乏、生長(zhǎng)發(fā)育便會(huì)遲緩。蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存不多，每天都需要補(bǔ)充。因此，日常飲食應(yīng)選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；骨礦物質(zhì)的主要成分是鈣、磷、鈉、鎂等，食物中的鈣和磷比例為2:1時(shí)，最有利于骨骼發(fā)育。所以芝麻、芝麻醬、蝦皮、豆類、乳類、肉類、五谷等食物都可選擇搭配。

②充足的睡眠與運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼發(fā)育非常關(guān)鍵

    12歲以下兒童，必須要保證每天8-10小時(shí)睡眠，使生長(zhǎng)激素分泌充足。讓孩子在戶外陽光下活動(dòng)，可增加體內(nèi)“陽光維生素”（維生素D）的合成，增加鈣的吸收，從而促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。

③少訓(xùn)斥孩子，讓孩子健康成長(zhǎng)

    精神壓抑的孩子容易發(fā)育不正常。研究發(fā)現(xiàn)，被父母和老師經(jīng)常訓(xùn)斥、辱罵，威嚇、體罰的孩子，會(huì)影響身高發(fā)育，“精神剝奪性矮小”是孩子骨骼發(fā)育不良的原因之一。在大腦底部有個(gè)被稱為下丘腦的組織，其能根據(jù)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)傳來的各種微弱信號(hào)，刺激產(chǎn)生促生長(zhǎng)激素。神經(jīng)過度緊張和壓抑，會(huì)導(dǎo)致促生長(zhǎng)激素分泌減少。很多父母“望子成龍”，對(duì)孩子期望值過高'一旦成績(jī)差或表現(xiàn)不滿意就會(huì)受批評(píng)，造成孩子精神緊張、壓抑，影響促生長(zhǎng)激素分泌。單親家庭中患心理性矮小癥的孩子比較多，父母親長(zhǎng)期外出打工，造成留守兒童發(fā)生“分離焦慮”，同樣會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致發(fā)育不正常，身材矮小。因此，一定要多給孩子正能量，讓孩子快樂、健康地成長(zhǎng)。