來源: 菜瓢谷 發(fā)布時間: 2015-04-24 07:01:01 瀏覽: 7256
如何科學地加強營養(yǎng),防止營養(yǎng)過剩或不足呢?
防止營養(yǎng)過剩要根據(jù)營養(yǎng)的多少來確定。營養(yǎng)的多少要根據(jù)活動量的大小決定?;顒哟蟆⑾倪^多,就應(yīng)該多吃些營養(yǎng)豐富的食物。最好是消耗多少,補充多少,做到使體內(nèi)營養(yǎng)平衡。營養(yǎng)的多少還要和年齡相適應(yīng)。兒童、少年,正在長身體,蛋白質(zhì)應(yīng)該吃得多些。中老年人應(yīng)適當少吃些,特別是大魚大肉等葷食更應(yīng)吃得少些,以免攝入過多,消耗不了而肥胖,引起心腦血管疾病。對于病人要有針對性地增加營養(yǎng),主要看缺什么就補什么,不要濫補。比如夜盲癥病人要多吃一些維生素含量豐富的動物肝臟;貧血的人要多吃一些蛋白質(zhì)和含鐵豐富的食物等。
防止營養(yǎng)過剩要根據(jù)身體狀況決定。身體不舒服要適當調(diào)整,比如胃腸功能不佳就吃些清淡易消化的食物,少吃油膩。
防止營養(yǎng)過剩要根據(jù)季節(jié)進行調(diào)整。夏季,身體需要減少,胃腸功能也差,可適當少吃些,特別是大魚大肉、油膩之品更要少進。冬季,可多吃些葷食厚味。
此外,在節(jié)假日要適當控制營養(yǎng)過多攝入。節(jié)假日食物豐盛、味美可口,質(zhì)量也比較高,如不注意適當控制,很容易造成營養(yǎng)過剩而傷身。
最后,建議網(wǎng)友們在平時一日三餐中也要注意起來,晚飯應(yīng)該少吃一些。俗話說“少吃一口,消停一宿”是有道理的。晚上睡眠消耗少,如晚飯吃得太多,容易產(chǎn)生營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。
熱門推薦
瀏覽:523233
瀏覽:411116
瀏覽:348719
瀏覽:348719
瀏覽:348718
瀏覽:337063
瀏覽:178130
瀏覽:177271
瀏覽:171123
瀏覽:169402