怎樣防止營養(yǎng)過剩

    如何科學地加強營養(yǎng)，防止營養(yǎng)過剩或不足呢？

    防止營養(yǎng)過剩要根據(jù)營養(yǎng)的多少來確定。營養(yǎng)的多少要根據(jù)活動量的大小決定?；顒哟蟆⑾倪^多，就應(yīng)該多吃些營養(yǎng)豐富的食物。最好是消耗多少，補充多少，做到使體內(nèi)營養(yǎng)平衡。營養(yǎng)的多少還要和年齡相適應(yīng)。兒童、少年，正在長身體，蛋白質(zhì)應(yīng)該吃得多些。中老年人應(yīng)適當少吃些，特別是大魚大肉等葷食更應(yīng)吃得少些，以免攝入過多，消耗不了而肥胖，引起心腦血管疾病。對于病人要有針對性地增加營養(yǎng)，主要看缺什么就補什么，不要濫補。比如夜盲癥病人要多吃一些維生素含量豐富的動物肝臟；貧血的人要多吃一些蛋白質(zhì)和含鐵豐富的食物等。

    防止營養(yǎng)過剩要根據(jù)身體狀況決定。身體不舒服要適當調(diào)整，比如胃腸功能不佳就吃些清淡易消化的食物，少吃油膩。

    防止營養(yǎng)過剩要根據(jù)季節(jié)進行調(diào)整。夏季，身體需要減少，胃腸功能也差，可適當少吃些，特別是大魚大肉、油膩之品更要少進。冬季，可多吃些葷食厚味。

    此外，在節(jié)假日要適當控制營養(yǎng)過多攝入。節(jié)假日食物豐盛、味美可口，質(zhì)量也比較高，如不注意適當控制，很容易造成營養(yǎng)過剩而傷身。

    最后，建議網(wǎng)友們在平時一日三餐中也要注意起來，晚飯應(yīng)該少吃一些。俗話說“少吃一口，消停一宿”是有道理的。晚上睡眠消耗少，如晚飯吃得太多，容易產(chǎn)生營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。