神經(jīng)衰弱癥狀及最全的飲食食療

【癥狀】
    所謂神經(jīng)衰弱癥，是由于長期精神緊張、疲勞以及突然發(fā)于頭痛、失眠之后的一種病癥。其癥狀主要表現(xiàn)為：多夢、心悸、失眠、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中，以及耳鳴、眼花、精神萎靡不振，有時也出現(xiàn)心慌、氣短、乏力、容易焦慮、煩躁不安、多欠伸呵氣、喜怒無?；虮瘋薜取?br />     此外，神經(jīng)衰弱癥的癥狀還可分為兩大類：抑制占優(yōu)勢的癥狀，包括記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、疲乏、性功能減退等；興奮占優(yōu)勢的癥狀，包括頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩(wěn)定、易激動、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢、易驚醒等。

【主治原則】
    中醫(yī)學認為，神經(jīng)衰弱多由心氣不足、心脾兩虛、心神失養(yǎng)所致。所以，神經(jīng)衰弱患者除了服用藥物之外，還適宜經(jīng)常食用一些具有藥物之外，還適宜經(jīng)常食用一些具有養(yǎng)心安神、調(diào)理心脾作用的滋補食品，而要忌食辛辣香燥的刺激性食物。

【宜食】
患有神經(jīng)衰弱病癥的人適宜食用下列食物。
    1、糯米：具有補氣血、暖脾胃這功效，一功體虛且神經(jīng)衰弱患者都適宜食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
    2、西谷米：具有補脾益氣之功效，一切體虛之人以及產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者都適宜食用?！陡虉@小識》云：“健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”
    3、鵪鶉蛋：據(jù)測定，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞蛋肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，衰弱患者適宜經(jīng)常食用鵪鶉。
    4、銀耳：具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還善于補腦強心、消除疲勞。據(jù)分析，銀耳含有豐富的膠質(zhì)，多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些都對神經(jīng)衰弱者有益。
    5、蜂王漿：據(jù)現(xiàn)代研究，服用蜂王漿后大腦功能明顯改善，其對細胞具有再生作用，可增加組織呼吸，促進代謝。所以，神經(jīng)衰弱者適宜食用且效果顯著。
    6、何首烏：具有突出的強壯神經(jīng)和補血功效。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的新生，并有強心效果，對疲勞者作用更顯著。
    7、葡萄：葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力。不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強狀作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強志”。因此，神經(jīng)衰弱者適宜食用葡萄。
    8、小麥：具有養(yǎng)心神、益氣的功效，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或悲傷欲哭、數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。
    9、核桃：它富含脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E和磷脂以及鈣、磷、鐵、鋅、鎂等礦物元素。歷代醫(yī)家視為健身益壽、補腎抗衰食品，常吃核桃，對人的大腦神經(jīng)很有益。凡神經(jīng)衰弱之人宜早晚空腹各食核桃2～3枚。
    10、柏子仁：其性平，味甘，具有養(yǎng)心安神之功效?！侗静菥V目》中就說過，“柏子仁養(yǎng)心氣，潤腎燥，益智虧損，精神恍惚，夜多怪夢，怔忡驚悸。”可見，它是一種理想的滋養(yǎng)強壯食品，所以神經(jīng)衰弱者適宜常食。
    11、大棗：屬于補血食品，具有益氣、養(yǎng)心、安神之功效，古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，如《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗20枚同蔥白7莖煎服，相當于現(xiàn)代所說的神經(jīng)衰弱失眠癥?！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不守，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之。”這些都是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗。
    12、芝麻：屬于一種抗衰老食物。據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補五內(nèi)，益氣力，填腦髓”，《食療本草》還說它能“潤五臟，填骨髓”，所以神經(jīng)衰弱之人宜食之。
    13、荔枝：具有滋心脾、養(yǎng)氣血、填精髓之功效?！队耖彼幗狻氛J為“荔枝甘溫滋潤，最益脾肝精血”。《食療本草》也早有“荔枝益智健氣”的記載。所以，對神經(jīng)衰弱之人，經(jīng)常少量吃些荔枝，頗為適宜。
    14、海參：具有滋陰、補腎、養(yǎng)血、益精之功效?！段咫s俎》中說：“其性溫補，足敵人參。故曰海參。”《隨息居飲食譜》也說它“為滋補品，治神經(jīng)衰弱”。所以，體虛之人神經(jīng)衰弱者適宜常食。
    15、酸棗仁：具有養(yǎng)肝、寧心、安神、鎮(zhèn)靜、催眠之功效，所以神經(jīng)衰弱者宜食之，民間也習慣用酸棗仁3～6克，加白糖研和，臨睡前用溫開水調(diào)服，用于治療神經(jīng)衰弱伴失眠。
    此外，神經(jīng)衰弱者還宜選食香菇、蜂蜜、鵪鶉、黃豆制品、天麻、紫河車、西洋參等。

【忌食】
患有神經(jīng)衰弱者需要忌食的食物主要有以下幾種。
    1、胡椒：屬于大辛大熱之物，辛走氣，熱助火。清代食醫(yī)王孟英指出：“多食動火燥液，耗氣傷陰。”所以，心血不足、心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱患者謹慎食用。
    2、煙草：其主要有毒成分是煙堿，煙堿對大腦和植物神經(jīng)系統(tǒng)都有很強的刺激作用，其表現(xiàn)開始為興奮作用，隨后便是抑制作用，久而久之會引起失眠、眩暈、乏力、思想混亂，進而導致神經(jīng)衰弱。所以，神經(jīng)衰弱者不宜抽煙。
    此外，神經(jīng)衰弱患者還應忌食肉桂、辣椒、濃茶、烈性白酒等辛辣刺激性食物。