飯后保健注意事項

    平時人們在吃什么上注意較多，而對飯后保健應注意哪些問題常被忽視。飯后通常應注意以下幾個問題。

    飯后不宜“百步走”。人們常說：“飯后百步走，活到九十九。”其實不然。人飽餐后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血。“百步走”會因運動量增加，從而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。

    飯后不宜立刻睡覺。如果飯后立即睡覺，剛進食的飯萊就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之就會誘發(fā)胃病、腸炎等，而且會使人發(fā)胖。入睡后，身體的新陳代謝速度降低，使熱量變成脂肪，發(fā)胖難免。

    飯后不宜立即喝茶。因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道后，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。

    飯后不能馬上吃水果。飯后馬上吃水果，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，就會形成脹氣，以致發(fā)生便秘。所以吃水果最好在飯后2-3小時，或在飯前1小時。

    飯后不宜急于吸煙。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”其實，飯后吸支煙，禍害大無邊。據(jù)專家考證，飯后吸一支煙，中毒量大于平素吸10支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時，人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質比平素更容易進入人體，加重對人體健康的損害程度。

    飯后不宜馬上洗澡。飯后洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最近又有研究指出，飯后立刻洗澡，會使腰圍增粗，小腹也會日漸突出，對減肥的人，尤其不利。

    飯后不宜放松褲帶。飯后將褲帶放松，會使餐后的腹腔內壓下降，消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，從而容易引起胃下垂，此時容易發(fā)生腸扭轉，引起腸梗阻，還促使腸子蠕動增加，出現(xiàn)上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。