脊柱彎曲的矯正方法—西式健康法

    現(xiàn)代社會有很多人脊柱是習(xí)慣性彎曲的，比如著名演員張嘉譯就是其中的一個代表。那么怎么矯正彎曲的脊柱呢？

    飲食非常重要，但如果以胃、肝臟、腎臟、大腸為主的內(nèi)臟器官不能好好發(fā)揮作用的話，攝取的食物也不能順利的被消化吸收，而且還會淤滯廢棄物，而影響這些內(nèi)臟功能的正是人體的脊柱。西式健康法就是矯正脊柱彎曲的健康法。

    人類在直立行走之后，雙手變得自由，大腦變得發(fā)達(dá)，稱為生物中獨(dú)一無二的物種。但是，也正是因此，人類和其他動物一樣擁有的發(fā)揮“梁”作用的脊柱，卻變成了“柱”。由于從原來四肢支撐整個體重，變?yōu)轭^部位于最上，必須靠雙腳支撐體重，這樣會容易造成脊柱變彎曲。

    神經(jīng)叢脊柱延伸到各個內(nèi)臟，脊柱彎曲后脊椎骨發(fā)生扭動和傾斜，這樣可能會壓迫到連接各個內(nèi)臟的神經(jīng)，甚至損壞，神經(jīng)就會無法工作，也會造成內(nèi)臟器官不能很好的發(fā)揮其功能。

    無論對于飲食多么在意的人也有身體不會變好的情況，這多是由脊柱發(fā)生彎曲所造成的，這可以說是人類直立行走后的一個常見病。西式健康法就是教你一個將脊柱一點點矯正的健康法，是一個不需要任何健身器材、只要有一點空間即可的優(yōu)秀健康法。

一、腹部運(yùn)動（準(zhǔn)備活動）

    進(jìn)行本運(yùn)動之前，大約要進(jìn)行一分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動。雙肩同時上下運(yùn)動10次。頭部向右彎曲10次。頭部向左彎曲10次。頭部向前彎曲10次，保持下巴和喉嚨貼在一起的狀態(tài)，頭部向后彎曲10次。頭部向右后方旋轉(zhuǎn)10次。頭部向左后方旋轉(zhuǎn)10次。

    然后，將雙臂從前方迅速展開，保持水平狀態(tài)。頭部從右向左旋轉(zhuǎn)一次。雙臂向上垂直豎起。頭部從右向左旋轉(zhuǎn)一次。保持回的姿勢雙臂向上，將拇指緊握在手掌中，雙臂沿水平方向下降，彎曲為直角。肘部不能低于肩膀，保持這種姿勢，將雙臂盡量向后牽引，同時頭部向后彎曲，向上挺起下巴。

二、腹部運(yùn)動（基礎(chǔ)運(yùn)動）

    收緊臀部，無論是坐著、盤腿，還是坐在椅子上，保持上身挺直，將體重落在尾骨上，身體像鐘擺一樣盡量前后擺動。同時在脊柱有左右傾斜的情況下，可以使腹部向下用力，挺起腹部。一個來回一次，1分鐘50-55個，堅持10分鐘，以500個為目標(biāo)。

    此西式健康法的基礎(chǔ)運(yùn)動的竅門是鐘擺運(yùn)動和腹部運(yùn)動無法同時進(jìn)行的時候，先練習(xí)向下用力挺出腹部的運(yùn)動，再加上鐘擺運(yùn)動就可以了。再想象自己變成一根棍子，不彎曲脊柱，保持下去。